COLUMN
今更聞けない？アミノ酸スコアとその計算方法の紹介
今更聞けない？アミノ酸スコアとその計算方法の紹介 アミノ酸スコア（Amino Acid Score）は、食品中のタンパク質の栄養価を評価するための指標です。これは、その食品に含まれる必須アミノ酸の量を基準食品（通常、卵や牛乳のタンパク質などの高品質タンパク質）と比較して評価します。具体的には、各必須アミノ酸の含有量を基準食品中の含有量と比較し、その比率を計算します。
今更聞けない？アミノ酸スコアとその計算方法の紹介
今更聞けない？アミノ酸スコアとその計算方法の紹介 アミノ酸スコア（Amino Acid Score）は、食品中のタンパク質の栄養価を評価するための指標です。これは、その食品に含まれる必須アミノ酸の量を基準食品（通常、卵や牛乳のタンパク質などの高品質タンパク質）と比較して評価します。具体的には、各必須アミノ酸の含有量を基準食品中の含有量と比較し、その比率を計算します。
BCAAとEAAどっちが私に合っている？飲み分け方法を解説！
BCAAとEAAどっちが私に合っている？飲み分け方法を解説！ BCAA（分岐鎖アミノ酸）とEAA（必須アミノ酸）の摂取タイミングや方法について、具体的なシチュエーションごとに最適な方法を以下にまとめました。BCAA（分岐鎖アミノ酸）BCAAは、筋肉の成長や回復をサポートするために広く使用されます。特に、ロイシン、イソロイシン、バリンの3つのアミノ酸が含まれます。 EAA（必須アミノ酸）EAAは、体が自ら生成できない9種類の必須アミノ酸を含み、総合的なアミノ酸補給に役立ちます。 BCAAとEAAを同時に摂取することで効果が増すこともありますが、過剰摂取には注意が必要です。BCAAとEAAの同時摂取はEAAにBCAAが多めに入っていることから、多くのシチュエーションであまり意味がありません。原則、シェイカーに入れて水分と一緒に摂取することが推奨されます。体調や運動の強度によって適切な摂取量は異なるため、自分の体の反応を見ながら調整してください。上記を参考にして、適切なタイミングでBCAAとEAAを摂取し、運動効果を最大化しましょう。
BCAAとEAAどっちが私に合っている？飲み分け方法を解説！
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最近よく聞くWPCとWPI、同じプロテインなのに何が違うの？
最近よく聞くWPCとWPI、同じプロテインなのに何が違うの？ ホエイプロテインには主に2つの種類があり、これらはWPC（Whey Protein Concentrate）とWPI（Whey Protein Isolate）です。それぞれの特徴や違いについて詳しく説明します。
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ヒトの腸内細菌はアミノ酸を生成している？
ヒトの腸内細菌はアミノ酸を生成している？ 腸内細菌が窒素を固定してアミノ酸を生成する可能性については、現在のところいくつかの研究が示唆するものの、確固たる証拠はまだ完全には確立されていません。しかし、いくつかの細菌や微生物が窒素固定能を持ち、これが腸内でアミノ酸の生成に寄与する可能性はあります。
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なんとかしたい下腹部のたるみ、脂肪対策！
なんとかしたい下腹部のたるみ、脂肪対策！ 下腹部の脂肪は特に女性や中年男性にとって悩みの種ですが、適切な筋トレ、プロテイン摂取、そして生活習慣の見直しによって対策することができます。以下に具体的な方法を紹介します。
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筋トレにおけるゴールデンタイムとは？なぜ睡眠も重要なの？
筋トレにおけるゴールデンタイムとは？ ゴールデンタイムとは、筋トレ後の栄養補給に最適な時間を指します。この時間帯は、筋肉の回復と成長を最大限に引き出すために重要です。一般的には、トレーニング後30分から1時間の間がゴールデンタイムとされています。この期間は、身体が栄養を最も効果的に吸収し、筋肉の修復を促進する時期です。
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