COLUMN
科学的根拠で選ぶ冬のダイエット―6つの機能性を持つエラグ酸とアミノ酸の力
科学的根拠で選ぶ冬のダイエット―6つの機能性を持つエラグ酸とアミノ酸の力 ダイエット商品や情報が溢れる現代において、本当に効果があるのか、科学的な裏付けはあるのか、という疑問を持つ方も多いでしょう。消費者庁に届出され機能性が認められた「エラグ酸」は、肥満気味の方の6つの数値にアプローチすることが科学的に証明されています。この冬こそ、確かな根拠に基づいたダイエットで、健康的に理想の体型を目指しましょう。 エラグ酸が持つ6つの機能性とは消費者庁届出の機能性表示食品エラグ酸を摂取することで、肥満気味の方の「体重」「体脂肪」「血中中性脂肪」「内臓脂肪」「ウエスト周囲径」「BMI値」の6つの数値をサポートするか否かの検証が行われ、その機能性があることが判明し、消費者庁へ研究報告されました。機能性表示食品として受理された届出表示（届出番号F460など）には、「本品にはエラグ酸が含まれています。エラグ酸は肥満気味の方の体重、体脂肪、血中中性脂肪、内臓脂肪、ウエスト周囲径の減少をサポートし、高めのBMI値の改善に役立つことが報告されています」と明記されています。 6つの数値が示す肥満の全体像エラグ酸が作用する6つの指標は、それぞれが肥満の異なる側面を表しています。体重は全体的な肥満度の基本指標であり、体脂肪は身体に蓄えられた脂肪の総量を示します。血中中性脂肪は血液中を流れる脂肪の量を表し、高値が続くと動脈硬化のリスクが高まります。内臓脂肪は内臓の周りにつく脂肪で、メタボリックシンドロームの主要な判定基準となります。ウエスト周囲径は内臓脂肪の蓄積を反映し、BMI値は身長と体重から算出される国際的な肥満度指標です。これら6つすべてにアプローチできることが、エラグ酸の大きな特徴です。 エラグ酸の科学的作用メカニズムPPARγを介した脂肪細胞抑制エラグ酸の主要な作用機序は、核内受容体応答性転写因子PPARγ（ペルオキシソーム増殖因子活性化受容体γ）に働きかけることです。PPARγは脂肪細胞の分化や脂肪合成を制御する重要な転写因子であり、エラグ酸はこのPPARγの活性を抑制することで、脂肪細胞の肥大化や新たな脂肪の蓄積を防ぎます。PPARγの活性が抑制されると、脂肪組織の中性脂肪含量が低下し、脂肪細胞の肥大化（肥満）が抑制されることが科学的に証明されています。
科学的根拠で選ぶ冬のダイエット―6つの機能性を持つエラグ酸とアミノ酸の力
科学的根拠で選ぶ冬のダイエット―6つの機能性を持つエラグ酸とアミノ酸の力 ダイエット商品や情報が溢れる現代において、本当に効果があるのか、科学的な裏付けはあるのか、という疑問を持つ方も多いでしょう。消費者庁に届出され機能性が認められた「エラグ酸」は、肥満気味の方の6つの数値にアプローチすることが科学的に証明されています。この冬こそ、確かな根拠に基づいたダイエットで、健康的に理想の体型を目指しましょう。 エラグ酸が持つ6つの機能性とは消費者庁届出の機能性表示食品エラグ酸を摂取することで、肥満気味の方の「体重」「体脂肪」「血中中性脂肪」「内臓脂肪」「ウエスト周囲径」「BMI値」の6つの数値をサポートするか否かの検証が行われ、その機能性があることが判明し、消費者庁へ研究報告されました。機能性表示食品として受理された届出表示（届出番号F460など）には、「本品にはエラグ酸が含まれています。エラグ酸は肥満気味の方の体重、体脂肪、血中中性脂肪、内臓脂肪、ウエスト周囲径の減少をサポートし、高めのBMI値の改善に役立つことが報告されています」と明記されています。 6つの数値が示す肥満の全体像エラグ酸が作用する6つの指標は、それぞれが肥満の異なる側面を表しています。体重は全体的な肥満度の基本指標であり、体脂肪は身体に蓄えられた脂肪の総量を示します。血中中性脂肪は血液中を流れる脂肪の量を表し、高値が続くと動脈硬化のリスクが高まります。内臓脂肪は内臓の周りにつく脂肪で、メタボリックシンドロームの主要な判定基準となります。ウエスト周囲径は内臓脂肪の蓄積を反映し、BMI値は身長と体重から算出される国際的な肥満度指標です。これら6つすべてにアプローチできることが、エラグ酸の大きな特徴です。 エラグ酸の科学的作用メカニズムPPARγを介した脂肪細胞抑制エラグ酸の主要な作用機序は、核内受容体応答性転写因子PPARγ（ペルオキシソーム増殖因子活性化受容体γ）に働きかけることです。PPARγは脂肪細胞の分化や脂肪合成を制御する重要な転写因子であり、エラグ酸はこのPPARγの活性を抑制することで、脂肪細胞の肥大化や新たな脂肪の蓄積を防ぎます。PPARγの活性が抑制されると、脂肪組織の中性脂肪含量が低下し、脂肪細胞の肥大化（肥満）が抑制されることが科学的に証明されています。
インフルエンザシーズンも安心！冬こそ始めるアミノ酸×エラグ酸ダイエット
インフルエンザシーズンも安心！冬こそ始めるアミノ酸×エラグ酸ダイエット 冬は寒さで体を動かす機会が減り、忘年会や新年会など食事の機会も増えるため、つい太りやすい季節だと思われがちです。しかし実は、冬こそダイエットに最適な季節であることをご存じでしょうか。科学的なエビデンスに基づいた「アミノ酸×エラグ酸」の組み合わせで、インフルエンザシーズンでも健康的に体脂肪を減らし、理想のボディラインを手に入れましょう。 冬がダイエットに最適な理由基礎代謝が高まる冬の体冬になると外気温が下がり、体は寒さから筋肉や内臓を守るために、より多くのエネルギーを消費して体温を維持しなければなりません。基礎代謝量は秋から冬にかけて急激に増加し、年間で約11％の変動が見られるという研究結果も発表されています。大分医科大学を中心とした研究によると、冬になると10月と比べて1日に約100kcalも基礎代謝量が増加することが分かっています。これは、同じ運動をしても夏より冬の方が多くのカロリーを消費できることを意味します。 褐色脂肪細胞が活発に働く季節冬のダイエットを強力にサポートするもう一つの要素が「褐色脂肪細胞」です。私たちの体内には、エネルギーを脂肪として貯蔵する「白色脂肪細胞」と、エネルギーを使って熱を作り出す「褐色脂肪細胞」の2種類があります。寒さを感じると交感神経からホルモンが分泌され、白色脂肪細胞が褐色脂肪細胞に変換する働きが活発になります。褐色脂肪細胞は骨格筋と比較すると100倍近く脂肪を消費して熱を産生する能力を持つことが分かっており、褐色脂肪細胞を味方につけることがダイエット成功のカギとなります。 アミノ酸がダイエットと免疫力を同時にサポート筋肉を維持しながら脂肪を減らすアミノ酸は体を構成するタンパク質の最小単位であり、ダイエットに欠かせない栄養素です。特に必須アミノ酸のバリン・ロイシン・イソロイシンからなるBCAA（分岐鎖アミノ酸）は、筋肉量の維持を助け、エネルギー代謝を高め、運動中の脂肪燃焼を促進する作用があります。アミノ酸を摂取して定期的に運動を行うことで、筋肉量を維持しつつ脂肪を減らせるため、リバウンドしにくい体になります。代謝を高めるためには血行促進も欠かせず、筋肉量が増えることで代謝がアップして脂肪が燃焼されやすくなり、痩せやすい体を目指せます。
インフルエンザシーズンも安心！冬こそ始めるアミノ酸×エラグ酸ダイエット
インフルエンザシーズンも安心！冬こそ始めるアミノ酸×エラグ酸ダイエット 冬は寒さで体を動かす機会が減り、忘年会や新年会など食事の機会も増えるため、つい太りやすい季節だと思われがちです。しかし実は、冬こそダイエットに最適な季節であることをご存じでしょうか。科学的なエビデンスに基づいた「アミノ酸×エラグ酸」の組み合わせで、インフルエンザシーズンでも健康的に体脂肪を減らし、理想のボディラインを手に入れましょう。 冬がダイエットに最適な理由基礎代謝が高まる冬の体冬になると外気温が下がり、体は寒さから筋肉や内臓を守るために、より多くのエネルギーを消費して体温を維持しなければなりません。基礎代謝量は秋から冬にかけて急激に増加し、年間で約11％の変動が見られるという研究結果も発表されています。大分医科大学を中心とした研究によると、冬になると10月と比べて1日に約100kcalも基礎代謝量が増加することが分かっています。これは、同じ運動をしても夏より冬の方が多くのカロリーを消費できることを意味します。 褐色脂肪細胞が活発に働く季節冬のダイエットを強力にサポートするもう一つの要素が「褐色脂肪細胞」です。私たちの体内には、エネルギーを脂肪として貯蔵する「白色脂肪細胞」と、エネルギーを使って熱を作り出す「褐色脂肪細胞」の2種類があります。寒さを感じると交感神経からホルモンが分泌され、白色脂肪細胞が褐色脂肪細胞に変換する働きが活発になります。褐色脂肪細胞は骨格筋と比較すると100倍近く脂肪を消費して熱を産生する能力を持つことが分かっており、褐色脂肪細胞を味方につけることがダイエット成功のカギとなります。 アミノ酸がダイエットと免疫力を同時にサポート筋肉を維持しながら脂肪を減らすアミノ酸は体を構成するタンパク質の最小単位であり、ダイエットに欠かせない栄養素です。特に必須アミノ酸のバリン・ロイシン・イソロイシンからなるBCAA（分岐鎖アミノ酸）は、筋肉量の維持を助け、エネルギー代謝を高め、運動中の脂肪燃焼を促進する作用があります。アミノ酸を摂取して定期的に運動を行うことで、筋肉量を維持しつつ脂肪を減らせるため、リバウンドしにくい体になります。代謝を高めるためには血行促進も欠かせず、筋肉量が増えることで代謝がアップして脂肪が燃焼されやすくなり、痩せやすい体を目指せます。
代謝が落ちてきた30代から｜アミノ酸とエラグ酸で太りにくい体質へ
代謝が落ちてきた30代から｜アミノ酸とエラグ酸で太りにくい体質へ 30代になって「昔と同じ食事なのに体重が増える」「ダイエットをしても20代の頃のようには痩せない」と感じている方は少なくありません。実はこれ、気のせいではなく、加齢に伴う基礎代謝の低下が大きく関係しています。本コラムでは、30代からの代謝低下のメカニズムを理解し、アミノ酸とエラグ酸という2つの成分を活用した太りにくい体質づくりの方法をご紹介します。 30代で代謝が落ちる3つの理由基礎代謝の低下30代になると、何もしなくても体が消費するエネルギーである「基礎代謝」が徐々に低下していきます。女性の基礎代謝は「9.247×体重kg＋3.098×身長cm－4.33×年齢+447.593」で計算されるため、年齢が上がるにつれて基礎代謝は必然的に下がります。基礎代謝が低下する大きな原因は、加齢にともなう筋肉量の減少です。筋肉は脂肪よりも多くのエネルギーを必要とするため、筋肉が減ることで日常生活での消費カロリーも少なくなります。 ホルモンバランスの変化30代は女性ホルモンのバランスが変化し始める時期でもあります。ホルモンバランスの乱れは自律神経にも影響を与え、基礎代謝の低下を加速させる要因となります。これにより、20代の頃と同じ食事量や活動量を続けていると、余ったエネルギーが体に溜まりやすくなります。 間違った食事制限による悪循環無理なダイエットや極端な食事制限は、筋肉量の低下を招き、さらなる基礎代謝の低下につながります。ごはんを食べない、量を極端に減らすなどの無理なダイエットをすると筋肉量が低下し、基礎代謝の低下につながる悪循環に陥ります。 アミノ酸が代謝アップの鍵となる理由筋肉合成を促進し基礎代謝を向上アミノ酸は筋肉の材料となる重要な栄養素です。血中アミノ酸濃度が高いと筋肉の合成が促進され、低いと分解が促進されやすくなります。特に必須アミノ酸であるBCAA（分岐鎖アミノ酸：バリン、ロイシン、イソロイシン）は、筋肉合成の促進に直接関与することが研究で報告されています。筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、脂肪の燃焼も促進されます。 脂肪燃焼の促進効果実験により、BCAAの摂取量が多い一般人は、少ない人よりも肥満が少ないと報告されています。これらのアミノ酸を摂取すると筋肉の合成を促進して筋肉量が増えるため、代謝がアップして脂肪が燃焼されやすくなり、痩せやすい体を目指せます。EAAは代謝を促進し、脂肪燃焼をサポートする効果があり、運動と組み合わせることで、筋肉を維持しながら脂肪を燃やしやすい体を作ることができます。
代謝が落ちてきた30代から｜アミノ酸とエラグ酸で太りにくい体質へ
代謝が落ちてきた30代から｜アミノ酸とエラグ酸で太りにくい体質へ 30代になって「昔と同じ食事なのに体重が増える」「ダイエットをしても20代の頃のようには痩せない」と感じている方は少なくありません。実はこれ、気のせいではなく、加齢に伴う基礎代謝の低下が大きく関係しています。本コラムでは、30代からの代謝低下のメカニズムを理解し、アミノ酸とエラグ酸という2つの成分を活用した太りにくい体質づくりの方法をご紹介します。 30代で代謝が落ちる3つの理由基礎代謝の低下30代になると、何もしなくても体が消費するエネルギーである「基礎代謝」が徐々に低下していきます。女性の基礎代謝は「9.247×体重kg＋3.098×身長cm－4.33×年齢+447.593」で計算されるため、年齢が上がるにつれて基礎代謝は必然的に下がります。基礎代謝が低下する大きな原因は、加齢にともなう筋肉量の減少です。筋肉は脂肪よりも多くのエネルギーを必要とするため、筋肉が減ることで日常生活での消費カロリーも少なくなります。 ホルモンバランスの変化30代は女性ホルモンのバランスが変化し始める時期でもあります。ホルモンバランスの乱れは自律神経にも影響を与え、基礎代謝の低下を加速させる要因となります。これにより、20代の頃と同じ食事量や活動量を続けていると、余ったエネルギーが体に溜まりやすくなります。 間違った食事制限による悪循環無理なダイエットや極端な食事制限は、筋肉量の低下を招き、さらなる基礎代謝の低下につながります。ごはんを食べない、量を極端に減らすなどの無理なダイエットをすると筋肉量が低下し、基礎代謝の低下につながる悪循環に陥ります。 アミノ酸が代謝アップの鍵となる理由筋肉合成を促進し基礎代謝を向上アミノ酸は筋肉の材料となる重要な栄養素です。血中アミノ酸濃度が高いと筋肉の合成が促進され、低いと分解が促進されやすくなります。特に必須アミノ酸であるBCAA（分岐鎖アミノ酸：バリン、ロイシン、イソロイシン）は、筋肉合成の促進に直接関与することが研究で報告されています。筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、脂肪の燃焼も促進されます。 脂肪燃焼の促進効果実験により、BCAAの摂取量が多い一般人は、少ない人よりも肥満が少ないと報告されています。これらのアミノ酸を摂取すると筋肉の合成を促進して筋肉量が増えるため、代謝がアップして脂肪が燃焼されやすくなり、痩せやすい体を目指せます。EAAは代謝を促進し、脂肪燃焼をサポートする効果があり、運動と組み合わせることで、筋肉を維持しながら脂肪を燃やしやすい体を作ることができます。
脂肪燃焼のWアプローチ｜BCAAが筋肉を、エラグ酸が脂肪細胞を変える
脂肪燃焼のWアプローチ｜BCAAが筋肉を、エラグ酸が脂肪細胞を変える ダイエットや体づくりにおいて、脂肪燃焼を最大化するには「筋肉の維持・増強」と「脂肪細胞の質的変化」という2つのアプローチが鍵となります。BCAA（分岐鎖アミノ酸）は筋肉のタンパク質合成を促進し、エラグ酸は白色脂肪細胞を褐色化させる作用を持つことから、両者を組み合わせた戦略は相乗効果を生み出す可能性があります。本コラムでは、それぞれの成分がどのように作用し、脂肪燃焼の「Wアプローチ」を実現するのかを科学的根拠とともに解説します。 BCAAが筋肉を守り、脂肪燃焼を促進する仕組みBCAAとは何かBCAA（Branched-Chain Amino Acids：分岐鎖アミノ酸）とは、ロイシン、イソロイシン、バリンという3つの必須アミノ酸の総称です。これら3つのアミノ酸は筋肉中のタンパク質の約35％を占め、運動時のエネルギー源として直接利用される特徴を持ちます。 筋肉合成のスイッチ「mTOR」を活性化BCAAの中でも特にロイシンは、筋肉合成において重要な役割を果たします。ロイシンは細胞内のmTOR（エムトール）と呼ばれる酵素複合体を活性化し、筋タンパク質の合成を促進するだけでなく、筋肉の分解も抑制する働きがあります。研究によれば、ロイシンの血中濃度が上昇すると筋肉合成が開始されることが確認されています。 筋肉分解を防ぎ、基礎代謝を維持ダイエット中は摂取カロリーを制限するため、体は不足したエネルギーを補うために筋肉を分解してアミノ酸を取り出そうとします。しかし、BCAAを適切に摂取することで血中アミノ酸濃度が高まり、筋肉の分解を抑えることができます。筋肉量が維持されれば、基礎代謝量も保たれ、結果として脂肪が燃えやすい体質を維持できます。 成長ホルモンの分泌促進による脂肪燃焼効果BCAAは脂肪燃焼を促進する成長ホルモンの分泌に深く関わっています。成長ホルモンは脂肪を分解するホルモン感受性リパーゼを活性化させるため、脂肪がエネルギーとして利用されやすくなります。また、BCAAは筋肉内で脂肪酸をより効率的に燃焼させる作用も持ち、研究ではBCAAを4週間摂取した被験者の脂肪燃焼量が増加したという報告があります。
脂肪燃焼のWアプローチ｜BCAAが筋肉を、エラグ酸が脂肪細胞を変える
脂肪燃焼のWアプローチ｜BCAAが筋肉を、エラグ酸が脂肪細胞を変える ダイエットや体づくりにおいて、脂肪燃焼を最大化するには「筋肉の維持・増強」と「脂肪細胞の質的変化」という2つのアプローチが鍵となります。BCAA（分岐鎖アミノ酸）は筋肉のタンパク質合成を促進し、エラグ酸は白色脂肪細胞を褐色化させる作用を持つことから、両者を組み合わせた戦略は相乗効果を生み出す可能性があります。本コラムでは、それぞれの成分がどのように作用し、脂肪燃焼の「Wアプローチ」を実現するのかを科学的根拠とともに解説します。 BCAAが筋肉を守り、脂肪燃焼を促進する仕組みBCAAとは何かBCAA（Branched-Chain Amino Acids：分岐鎖アミノ酸）とは、ロイシン、イソロイシン、バリンという3つの必須アミノ酸の総称です。これら3つのアミノ酸は筋肉中のタンパク質の約35％を占め、運動時のエネルギー源として直接利用される特徴を持ちます。 筋肉合成のスイッチ「mTOR」を活性化BCAAの中でも特にロイシンは、筋肉合成において重要な役割を果たします。ロイシンは細胞内のmTOR（エムトール）と呼ばれる酵素複合体を活性化し、筋タンパク質の合成を促進するだけでなく、筋肉の分解も抑制する働きがあります。研究によれば、ロイシンの血中濃度が上昇すると筋肉合成が開始されることが確認されています。 筋肉分解を防ぎ、基礎代謝を維持ダイエット中は摂取カロリーを制限するため、体は不足したエネルギーを補うために筋肉を分解してアミノ酸を取り出そうとします。しかし、BCAAを適切に摂取することで血中アミノ酸濃度が高まり、筋肉の分解を抑えることができます。筋肉量が維持されれば、基礎代謝量も保たれ、結果として脂肪が燃えやすい体質を維持できます。 成長ホルモンの分泌促進による脂肪燃焼効果BCAAは脂肪燃焼を促進する成長ホルモンの分泌に深く関わっています。成長ホルモンは脂肪を分解するホルモン感受性リパーゼを活性化させるため、脂肪がエネルギーとして利用されやすくなります。また、BCAAは筋肉内で脂肪酸をより効率的に燃焼させる作用も持ち、研究ではBCAAを4週間摂取した被験者の脂肪燃焼量が増加したという報告があります。
中性脂肪を抑えながら筋肉を守る｜アミノ酸×エラグ酸の賢いダイエット
中性脂肪を抑えながら筋肉を守る｜アミノ酸×エラグ酸の賢いダイエット ダイエットを成功させるカギは、「何を減らし、何を守るか」にあります。体重を落としたいとき、多くの人が陥りがちなのが、脂肪と一緒に筋肉まで失ってしまうこと。筋肉量が減れば基礎代謝が下がり、リバウンドしやすい体質になってしまいます。本コラムでは、中性脂肪の蓄積を抑えながら筋肉を維持する、アミノ酸とエラグ酸の組み合わせによる賢いダイエット法をご紹介します。 エラグ酸が中性脂肪にアプローチする仕組み脂肪細胞の肥大化を防ぐエラグ酸はポリフェノールの一種で、肝臓での中性脂肪や脂肪酸の生成を減少させる効果が確認されています。これにより、血液中に含まれる中性脂肪の増加が抑えられ、脂肪細胞の分化と肥大化が抑制されます。具体的には、脂肪細胞の肥大化や分化を担う転写因子であるPPARγの発現を抑制する作用が報告されており、肥満細胞の正常化が期待されています。
中性脂肪を抑えながら筋肉を守る｜アミノ酸×エラグ酸の賢いダイエット
中性脂肪を抑えながら筋肉を守る｜アミノ酸×エラグ酸の賢いダイエット ダイエットを成功させるカギは、「何を減らし、何を守るか」にあります。体重を落としたいとき、多くの人が陥りがちなのが、脂肪と一緒に筋肉まで失ってしまうこと。筋肉量が減れば基礎代謝が下がり、リバウンドしやすい体質になってしまいます。本コラムでは、中性脂肪の蓄積を抑えながら筋肉を維持する、アミノ酸とエラグ酸の組み合わせによる賢いダイエット法をご紹介します。 エラグ酸が中性脂肪にアプローチする仕組み脂肪細胞の肥大化を防ぐエラグ酸はポリフェノールの一種で、肝臓での中性脂肪や脂肪酸の生成を減少させる効果が確認されています。これにより、血液中に含まれる中性脂肪の増加が抑えられ、脂肪細胞の分化と肥大化が抑制されます。具体的には、脂肪細胞の肥大化や分化を担う転写因子であるPPARγの発現を抑制する作用が報告されており、肥満細胞の正常化が期待されています。
お酒を深夜まで飲んでから翌日健康診断に行くとどういう弊害があるの？
お酒を深夜まで飲んでから翌日健康診断に行くとどういう弊害があるの？ 「健康診断前日だけど、まあ少しぐらいなら大丈夫だろう」 そんな軽い気持ちで深夜まで飲んでしまい、翌日の健康診断で思わぬ異常値が出てしまった――このような経験をお持ちの方は少なくありません。健康診断は、現在の健康状態を客観的に把握するための重要な機会ですが、前日の飲酒によって検査結果が正確に反映されず、再検査や誤診のリスクにつながることもあるのです。 この記事では、深夜まで飲酒してから翌日健康診断を受けることで生じる具体的な弊害について、検査項目ごとに詳しく解説します。 なぜ前日の飲酒が問題になるのかアルコールを摂取すると、血液中のアルコール濃度が上昇し、数時間から長ければ半日ほどの時間をかけて元に戻ります。特に深夜まで飲酒した場合、翌朝の健康診断までにアルコールが完全に代謝されず、体内に残っている可能性が高くなります。 厚生労働省の「標準的な健診・保健指導プログラム」でも、アルコールは健診の前日から控えることとされています。これは、アルコールが肝臓をはじめとする複数の臓器に負担をかけ、検査結果に多岐にわたる影響を及ぼすためです。 肝機能検査への深刻な影響深夜までの飲酒が最も顕著に影響するのが肝機能検査です。 γ-GTP（ガンマGTP）の異常上昇γ-GTPはアルコールに最も敏感に反応する検査項目で、少量の飲酒でも異常値になることがあります。特に深夜まで飲酒した場合、翌朝までにγ-GTPが基準値を大きく超えることが多く、肝疾患の疑いが出てしまいます。通常、γ-GTPの基準値は50 IU/L以下とされていますが、前日の飲酒だけで数値が倍増することも珍しくありません。 AST（GOT）・ALT（GPT）の上昇肝臓の細胞がダメージを受けた際に上昇するAST（GOT）やALT（GPT）も、飲酒によって一時的に上昇します。これらの数値が高いと、肝炎や脂肪肝の兆候と誤認されることがあり、精密検査や再検査の対象となる可能性が高まります。肝臓はアルコール分解の中心的な役割を担っているため、深夜まで飲酒すると肝臓への負担が大きくなり、検査時にはまだ回復していない状態で測定されることになります。 血液検査への多面的な影響中性脂肪の急上昇アルコールには糖質が多く含まれており、飲酒によって中性脂肪が一時的に急上昇します。特に深夜まで飲酒した場合、翌朝の検査時にまだ中性脂肪が高い状態が続いていることがあります。基準値は150mg/dL未満とされていますが、前日の飲酒だけで200mg/dLを超えることもあり、脂質異常症の疑いが出てしまいます。 さらに、脂質の高いおつまみを食べながら飲酒した場合、中性脂肪の数値はさらに高くなりやすく、検査結果に二重の悪影響を与えます。
お酒を深夜まで飲んでから翌日健康診断に行くとどういう弊害があるの？
お酒を深夜まで飲んでから翌日健康診断に行くとどういう弊害があるの？ 「健康診断前日だけど、まあ少しぐらいなら大丈夫だろう」 そんな軽い気持ちで深夜まで飲んでしまい、翌日の健康診断で思わぬ異常値が出てしまった――このような経験をお持ちの方は少なくありません。健康診断は、現在の健康状態を客観的に把握するための重要な機会ですが、前日の飲酒によって検査結果が正確に反映されず、再検査や誤診のリスクにつながることもあるのです。 この記事では、深夜まで飲酒してから翌日健康診断を受けることで生じる具体的な弊害について、検査項目ごとに詳しく解説します。 なぜ前日の飲酒が問題になるのかアルコールを摂取すると、血液中のアルコール濃度が上昇し、数時間から長ければ半日ほどの時間をかけて元に戻ります。特に深夜まで飲酒した場合、翌朝の健康診断までにアルコールが完全に代謝されず、体内に残っている可能性が高くなります。 厚生労働省の「標準的な健診・保健指導プログラム」でも、アルコールは健診の前日から控えることとされています。これは、アルコールが肝臓をはじめとする複数の臓器に負担をかけ、検査結果に多岐にわたる影響を及ぼすためです。 肝機能検査への深刻な影響深夜までの飲酒が最も顕著に影響するのが肝機能検査です。 γ-GTP（ガンマGTP）の異常上昇γ-GTPはアルコールに最も敏感に反応する検査項目で、少量の飲酒でも異常値になることがあります。特に深夜まで飲酒した場合、翌朝までにγ-GTPが基準値を大きく超えることが多く、肝疾患の疑いが出てしまいます。通常、γ-GTPの基準値は50 IU/L以下とされていますが、前日の飲酒だけで数値が倍増することも珍しくありません。 AST（GOT）・ALT（GPT）の上昇肝臓の細胞がダメージを受けた際に上昇するAST（GOT）やALT（GPT）も、飲酒によって一時的に上昇します。これらの数値が高いと、肝炎や脂肪肝の兆候と誤認されることがあり、精密検査や再検査の対象となる可能性が高まります。肝臓はアルコール分解の中心的な役割を担っているため、深夜まで飲酒すると肝臓への負担が大きくなり、検査時にはまだ回復していない状態で測定されることになります。 血液検査への多面的な影響中性脂肪の急上昇アルコールには糖質が多く含まれており、飲酒によって中性脂肪が一時的に急上昇します。特に深夜まで飲酒した場合、翌朝の検査時にまだ中性脂肪が高い状態が続いていることがあります。基準値は150mg/dL未満とされていますが、前日の飲酒だけで200mg/dLを超えることもあり、脂質異常症の疑いが出てしまいます。 さらに、脂質の高いおつまみを食べながら飲酒した場合、中性脂肪の数値はさらに高くなりやすく、検査結果に二重の悪影響を与えます。